Doğurganlığınızı nasıl artırabilirsiniz?

Mevcut tarihte, yedi çiftten birinin doğal olarak gebe kalma mücadelesi vermesi şaşırtıcıdır. Bazı çiftlerin gerçek bir doğurganlık problemi vardır, ancak bazılarında bu tıkanıklık için uygun tıbbi neden yoktur. Yaşam tarzınız doğurganlığınızda önemli bir rol oynar.

Doğurganlığınızı nasıl artırabilirsiniz

Bazen basit yaşam tarzı değişiklikleri doğurganlığınızı artırabilir ve doğal olarak düşünebilir. IVF tedavisi için de gidecekseniz, başarılı bir sonuç almak için sağlıklı yaşam tarzının en büyük ihtiyaç olduğunu bilmek de önemlidir. Aşağıdakiler, doğurganlığınızı artırmanıza yardımcı olabilecek basit yaşam tarzı önlemleri.

Sağlıklı Kilo Yönetimi

Obezite ve düşük kilo, doğurganlığınızı olumsuz etkileyebilir. Hormonal dengesizlik, yanlış yumurtlama ile ilgili yaygın bir sorundur. Rutin denge diyet alımı ve ılımlı egzersiz sağlıklı bir kiloya yardımcı olabilir ve aynı zamanda kas gevşemesini de teşvik eder.

Bu aynı zamanda ruh halini artırır ve zihinsel gerginliği azaltır. Ulusal Sağlık Servisi’ne göre hamile kalmak isteyen kadınların VKİ’sinde 30 VKİ bulunmamalıdır.

Çok renkli meyve ve sebzeler doğal antioksidan kaynaklarıdır. Vücudumuzun metabolik fonksiyon nedeniyle doğal olarak serbest radikaller ürettiğini bilmiyor olabilirsiniz. Ancak vücudumuz ayrıca nötralize etmek için antioksidan enzimleri serbest bırakır.

Ancak stresli yaşam tarzı, sağlıksız yiyecek alışkanlığı, hareketsiz yaşam tarzı ve kimyasallara maruz kalma, fizyolojik değişikliklere neden olan oksidatif yükü arttırır. Kısırlık, artan oksidatif yükün bir sonucu olabilir.

Ancak artan meyve ve sebze alımını artırın ve abur cuburdan kaçınma, oksidatif hasarı dengeleyerek yumurta ve sperm üretiminin kalitesini artırmaya yardımcı olur.

Doymuş ve trans yağ içeren yiyecekleri almaktan kaçının ve zeytinyağı gibi doymamış yağ asitleri ile telafi edin.

Sigara ve alkol tüketimini durdurun

Sigara içmenin doğurganlığınız üzerinde çok zararlı bir etkisi vardır ve üreme sürecini değiştirebilir. Hem erkek hem de dişi doğurganlık, bu iki tütün içeren toksik madde, yumurtalara ve spermlere zarar verdiği ve embriyoların DNA yapısına zarar verdiği için kadmiyum ve kotininden etkilenir.

Bu nedenle, her iki ortak da sigara içme alışkanlığını tamamen bırakıyor, doğurganlık sonuçlarını büyük ölçüde artırabilir ve IVF döngüsü başarı oranını da artırabilir. Araştırmacılar, sigara içenlerin sigara içmeyenlere göre iki kat kısırlık sorunu yaşadığını zaten kanıtlamışlardır.

Alkol tüketimi ayrıca düzenli adet ve blok yumurtlama oranını da engeller. Testosteron seviyesi de alkol tüketimi ile azalır. Düşük alkol tüketimi ve ağır alkol tüketimi ile ilişkili miktar infertilite sorununa yol açar.

Cinsel ilişkinin düzenliliği

Doğurganlık zamanı hakkında endişelenmeyin. Doğal olarak gebe kalmak istiyorsanız, düzenli ilişki çok önemlidir. Yumurtlama tarihi sabit değildir, bu nedenle tarihin eksik olması doğal gebe kalmayı geciktirebilir.

Rahatlatıcı Akıl Sağlığı

Zihinsel stres ve kaygı, doğurganlık tedavisine ve genel sağlık ve esenliğe müdahale eder. Ancak stres ve kaygı yaşamın bir parçasıdır, bu nedenle stresli bir durumla başa çıkmak için zihinsel kapasitenizi geliştirin.

Meditasyon, yoga, derin nefes alma, düzenli yürüyüş ve masaj, doğal olarak zihinsel kapasiteyi ve rahatlatıcı zihinsel sağlığı artırabilen yaşam tarzı tekniğidir.

Gerekirse, bir doktora danışabilir ve stres giderici tedavi alabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.