Gebelik ve Pelvis Egzersizin Rolü

Hamilelik ve Pelvis Egzersizi
Gebelik dönemlerinde idrar kaçırma ile karşılaşan hamile kadınların yaklaşık% 3’ü. Üriner inkontinansın olumsuz etkisi, tutarsız fiziksel aktivite, seyahat, sosyal ilişkiler ve duygusal sağlık açısından yaşam kalitesinde önemlidir. Pelvik taban kas egzersizi hamilelik sırasında etkili bir tedavidir ve önemli bir olumsuz etkisi yoktur. İdrarını tutamayan hamile kadınlar pelvik taban kas egzersizi yaptığında süreklilik artırılabilir. Türkiye ve Yeni Zelanda gibi gelişmiş ülkelerden yapılan çalışmalar, en az 6 hafta boyunca yapılan pelvik taban kas egzersizinin doğum sonrası dönemde idrar kaçırma riskini azalttığını göstermiştir. Ek olarak, çalışma raporu semptomatik Pelvik organ prolapsusunun önemli rahatsızlığa neden olabileceğini, yaşam kalitesini azaltabileceğini ve günlük yaşam aktivitelerini sınırlayabileceğini göstermiştir. Pelvik taban kas egzersizinin amacı, bir kadının idrar kaçağı kontrolünü arttırmak için peri-vajinal ve peri-anal kas sistemini güçlendirmektir. Bir dizi çalışma, pelvik taban kas egzersizinin idrar kaçırma yaşayan her yaştan kadınlar için etkili olduğunu göstermiştir. Pelvik taban kas egzersizi, üretral sfinkterin kontrolünde önemli bir rol oynayan pelvik taban kas gücünü artırabilir. Bu, hamile bir kadında stres idrar kaçırma tedavisine veya rahatlamasına neden olacaktır. Aşağıda pelvik taban kas egzersizinin bazı önerileri bulunmaktadır
  • Günlük önerilen kasılma sayısı, mukavemet inşası için maksimum 30 veya maksimum yoğunluğa yakındı.
  • Hamile kadınlar yavaş ve hızlı kasılmalar ile pelvik taban kas egzersizi yapmalıdır. Yavaş kasılma, doğal olarak nefes almaya devam ederken 10 saniye boyunca güçlü bir kasılma tutarak peri-vajinal ve peri-anal kasların kasılması veya sıkılması, ardından kasın 10 saniye boyunca yavaş yavaş gevşetilmesi ile gerçekleştirilir. Bu egzersizleri takiben hızlı bir şekilde kasılmalar ve kasları hızlı bir şekilde toplam 10 kez kısaltarak ve pelvik taban kasının ilk kasılmasını ve gevşemesini takiben bu kasların hızlı kasılması ve gevşemesinin bir sete eşit olduğu hızlı kasılmalar izledi. Kadınlara, bu egzersizlerin 20 setini, toplam 6 hafta boyunca haftada en az 5 gün, günde toplam 40 set için günde iki kez tekrarlamaları talimatı verildi ve egzersiz sıklığı bir eğitim günlüğüne kaydedildi.
  • Uzmanlar, pelvik taban kaslarının gücünün mesane boynu ve üretranın hareketliliğini düzelttiğini, üretral sfinkter yetkinliğinin artmasına ve üretral direncin artmasına neden olarak, azalmış sıklıkta ve idrar kaçağının azalmasına neden oldu ve bu da kalitenin daha da artmasına neden oldu. hamile kadınlar arasında yaşam.
  • Etkili bir sonuç elde etmek için uygun öğrenme tekniği ve pelvik taban kas egzersiz rejiminin uyumu esastır. Bu nedenle, bu egzersizin uygun eğitim protokolüne ihtiyacı vardır ve etkili pelvik taban kas eğitiminin doğru iletimi için fizyoterapist tarafından talimat verilmelidir.
  • Genellikle pelvik taban kas eğitim seansları ayaktan tedavi olarak yapılır ve 18-20 haftalık gebelikler arasında başlar ve art arda 12 hafta devam eder. Uzmanlardan talimat almak, hamilelik sırasında stres idrar kaçırma nedenlerini ve tedavisini anlamaya yardımcı olur. Pelvik taban kas egzersizinin faydalarının anlaşılmasını arttırırken, stres üriner inkontinans şiddetini de en aza indirir.
  • Anal sfinkter yırtığı olan kadınlar doğumdan sonra dışkı inkontinansı geliştirme riski daha yüksektir. Etkili pelvik taban kas egzersizi, doğum sonrası dönemde dışkı inkontinansının oluşumunu veya şiddetini azaltma potansiyeline sahiptir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.