Tüp Bebek hastası için diyet ve egzersiz rehberi

Uzmanlar, sekiz kadından neredeyse birinin hamile kalmak için mücadele ettiğini tahmin ediyorlar. Ailenizi inşa etmeyi planladıysanız ve ailenizi başlatmak için tamamen doğal süreci denedikten sonra başarısız olduysanız, biyolojik bir bebek almayı seçebileceğiniz bir sonraki seçenek in vitro fertilizasyon (IVF).

IVF: Diyet ve egzersiz rehberi

IVF, yumurta ve sperm, amaçlanan anne ve babadan toplanır ve bir embriyo oluşturmak için kurulmuş bir laboratuvarda döllenir. Oluşturulan embriyo daha sonra anneye implante edilir veya ileride kullanılmak üzere dondurularak saklanır. Sağlıklı embriyonun başarılı bir şekilde implantasyonunun hamilelik sağlayacağı beklenmektedir.

IVF döngüsünün tamamlanması, IVF döngüsüyle ilgili kaygı, stres, belirsizlik, finansal yatırım ve fiziksel yük genel sağlığınızı etkilediğinden büyük bir duygusal hazırlık gerektirir. Bunların yanı sıra, duygularınızı da artırabilen yumurtlamanın uyarılması için yaklaşık iki hafta hormonal atışlar yapılır. Bu nedenle, sağlığınızın başarılı gebelik sonuçları için IVF tedavisini desteklemesine izin vermesi gerekir.

Kendinizi fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak hazırlamak için IVF döngüsüne başlamadan en az bir ay önce sağlıklı bir yaşam tarzını takip etmeniz önerilmektedir.

Diyet ve egzersiz, gücünüzü arttırmak için izleyebileceğiniz iki önlemdir ve bu da IVF yoluyla bebek sahibi olma olasılığını artırır.

Tüp Bebek sırasında diyet rehberliği

Bir IVF döngüsü sırasında denge diyetine ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarına odaklanmanız gerekir. Ancak bu dönemde yiyecek alışkanlığınızı büyük ölçüde değiştirmemelisiniz; örneğin, glutensiz alımda kullanılmazsınız, ancak IVF döngüsü sırasında aniden diyetinize dahil edilirsiniz. Bazı üreme endokrinologları IVF döngüsü sırasında hastalarına Akdeniz diyeti önerdi.

Genel olarak, Akdeniz diyeti bol miktarda sebze, meyve, fındık, baklagiller, tohumlar, patates, kepekli tahıllar, otlar, balık, baharatlar, deniz ürünleri ve sızma zeytinyağı içerir. Bu diyet planı ayrıca orta miktarda kümes hayvanları, yumurta, peynir ve yoğurt içerir. Kırmızı et nadiren bu diyete dahil edilir ve şeker, şeker içeren içecekler, rafine tahıllar, rafine yağlar, işlenmiş gıda maddelerine kesinlikle hayır. Diyete dahil edilen renkli bitki bazlı gıda maddeleri, IVF döngüsü sırasında vücudun beslenme ihtiyacını karşılamak için gerekli beslenmeyi sağlayabilir.

Araştırma bulguları, Akdeniz diyetinin dahil edilmesinin 35 yaşın altındaki obez olmayan genç kadınlarda IVF başarı oranını artırabileceğini de destekledi.

Bir kadının yumurtalıklarından toplanan yumurta sağlığının yanı sıra, başarılı bir IVF döngüsü için sperm sağlığı da eşit derecede önemlidir. Bu nedenle, erkek eş, hedefe başarılı bir şekilde ulaşmak için Akdeniz diyetini de takip etmelidir.

Tüp Bebek döngüsü sırasında aşağıdaki Akdeniz diyet planını dahil edebilirsiniz:

  • Meyve ve sebzeler, midenizi doldurmak için birincil içerikleriniz olacaktır
  • Yemek içeren yağsız proteinleri seçin. Balık ve kümes hayvanları yağsız protein için iyi kaynaklardır.
  • Farro, kinoa ve tam tahıllı makarna, besin maddeleri içeren tam tahıllı bir kaynaktır.
  • Baklagiller kaynağı olduğu için diyetinize mercimek, fasulye ve nohut ekleyin.
  • Yüksek yağlı süt ürünlerinden az yağlı süt ürünlerine geçin.
  • Sağlıklı yağlar yemek için tariflerinize sızma zeytinyağı, avokado, fındık ve tohum ekleyin.
  • Yemek hazırlama işleminize aroma maddesi olarak otlar, baharatlar ekleyin
  • Kırmızı mead, işlenmiş gıdalar ve rafine edilmiş tahıllar kullanmaktan kaçının
  • Tuz alımını en aza indirin.

Tüp Bebek döngüsü sırasında Egzersiz Rehberliği

Birçok kadın IVF döngüsü sırasında egzersiz yapmayı bırakır, çünkü herhangi bir isabetten korkmak, yaklaşan hamilelik sonuçlarına zarar verebilir. Ancak uzmanlar, tutarlı bir fitness rejimi izleyen kadınlara tavsiye ettiler, aynı devam etmelidirler, çünkü sağlıklı vücut kitle indeksi (BMI) gebe kalmak için önemlidir. Düzenli germe egzersizi hamileliği desteklemek için kalınlaştırılmış bir uterus astarı oluşturmaya yardımcı olur.

Üreme uzmanları, bir kadının IVF döngüsü sırasında koşularını haftada 15 milden daha az azaltması gerektiğini önerdi. Aşırı çalışma, doğurganlığın bozulmasına neden olabilir. Koşu sırasında kan akışı uterus kaplamasından diğer vücut kısımlarına kaymıştır. Ancak üreme organları, gebe kalma döneminde sürekli bir kan akışı gerektirir. IVF döngüsü sırasında, güvenli egzersiz rejimi hafif koşu, eğirme, yürüyüş ve eliptik içerir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.