Yüksek lifli diyet, kolon kanseri, diyabet, inme, meme kanseri dahil olmak üzere belirli bir hastalık önleyici etki olarak kabul edilir. Amerikan Kalp Derneği Tıp Enstitüsü de dahil olmak üzere birçok sağlık birliği, bir bireyin kalori alımına bağlı olarak günde 20-35 g lif alımının önerildi.
- Fiziksel ve zihinsel sağlıkla ilgili birçok faktör anovülasyonla ilişkili doğurganlık sorununu etkileyebilir. Anksiyete veya stresle ilişkili anovülasyon, günümüz kuşağındaki en yaygın bulgulardan biridir.
- Bununla birlikte, aşırı ve düşük kilolu, yorucu egzersizin performansı, polikistik over sendromu ve tiroid bezi disfonksiyonu gibi diğer bazı faktörler de kadınların doğurganlığını etkiler.
- Bunların yanı sıra, ırk ve kalori alımı da gebe kalmada güçlükle ilişkili önemli faktörler.
- Fakat sağlıklı ekmek veya makarna gibi lif içeren gıdaların kısırlığa neden olabileceğini biliyor musunuz? Evet, doğru, araştırma bulguları aşırı lif alımının kadın doğurganlığını da engelleyebileceğini gösterdi.
Aşırı lif alımı daha az yumurtlamaya ve daha düşük östrojen seviyesine yol açabilir
Yüksek lif alımı, ileri yaşta kadınlarda östrojen seviyesini azaltabilir. Açıklanan mekanizma, yüksek lif alımı nedeniyle dışkıda p-glukuronidaz aktivitesinin azaltılmasını içerir ve kolondaki östrojen yeniden emilimini kısıtlar. Ayrıca, yüksek lif alımının yumurtlama gibi diğer üreme faktörlerine müdahale ettiğinden şüphelenilmektedir.
Ancak, tıp araştırmacıları, bu yaş grubundaki kadınlarda yüksek lif alımının etkisi hakkında bir endişeye sahip olduğundan, üreme çağındaki kadınlarda daha fazla araştırma yapılmıştır. Hem üreme hormonal düzeyleri hem de yumurtlama hamileliği tasarlamak ve sürdürmek için önemli faktörlerdir.
2009 yılında genç ve sağlıklı kadınlar üzerinde yapılan bir kohort klinik araştırma, daha yüksek oranda diyet lifi alımının, üreme hormonları konsantrasyonunun düşürülmesiyle ilişkili olduğunu ve daha sonra anovülasyon riskinin arttığını bildirmiştir.
Anovülasyon, kadınların yumurtalıklarından yumurta bırakmadan menstrüasyon döngüsüne sahip oldukları durumdur. Daha yüksek diyet lifi tüketiminin üreme hormonları üzerindeki etkisi kalıcıdır ve keskin bir etki sağlar.
Daha yüksek lif alımı kadınların doğurganlığını nasıl etkiler?
Yüksek lif alımının etki mekanizması, bağırsaktaki β-glukuronidaz aktivitesini azaltır, bu da kolonda östrojen yeniden emiliminin azalmasına yol açar.
- Lifler bağırsakta bulunan östrojen ile bağlanır ve bu hormonu dışkı materyalleri yoluyla atar.
- Menstrüel döngü, daha yüksek lif alımı nedeniyle de dalgalanır, çünkü bu diyet bileşeni sadece düşük östrojen seviyesini değil, aynı zamanda katı geri besleme mekanizmaları ile menstrüel siklustan sorumlu olan hormonal dalgalanmaları da etkiler.
- Luteinize edici hormon (LH) ve Folikül uyarıcı hormon (FSH) konsantrasyonu gibi üreme hormonları da lif alımının artmasıyla azalır. İlgili mekanizma östradiolden bağımsızdır. Bununla birlikte, bu açıdan ayrıntılı araştırma, tüm mekanizmayı anlamayı gerektirir. Bununla birlikte, hem LH hem de FSH’nin foliküler gelişim ve yumurtlamada önemli bir rolü olduğunu kanıtlamıştır.
- Araştırma çalışması ayrıca, lif alımıyla ilişkili yüksek hormon konsantrasyonu azalmasının anovulatuar döngülere yol açtığını ve diyet ile hipotalamik hipofiz ekseni arasındaki etkileşimi içerdiği sonucuna varmıştır. Bu etkileşim hipotalamik-hipofiz-yumurtalık ekseni ile indüklenen FSH ve östradiol üretimine müdahale eder. Bununla birlikte, detay araştırması hala kesin patofizyolojiyi açıklamayı gerektirir.
Referanslar
Ravi Sharma ARTbaby Global (ARThealthcare) direktörüdür. Ve başarılı bir eczacı ve pazarlamacı. Tüp Bebek, Taşıyıcı Varlık ve diğer ART (yardımcı üreme teknolojisi) haberleri, sorunları ve güncellemeleri hakkında yazmayı sever. Eczane mezunu (B. Pharm) ve M.B.A (pazarlama).